☆足の甲を押し出すポーズ

足は一番で立ちます。手は胸の前で合掌します。息を吸いながら右足を横タンジュにします。吐きながら右足に重心をかけ、右足の甲を押し出します。息を吸いながらタンジュに戻し、吐きながら一番に戻します。左足も同様に行います。

効果・・・アキレス腱の強化。足首を鍛える。


・手を動かすポーズ
・白鳥のポーズ
・よつんばいになって足を上げるポーズ
・タンジュで体をねじるポーズ
・足の甲を押し出すポーズ


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